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ママで、ナースで、ときどき釣りガール(⁉️)の徒然ブログ

仕事も子育ても趣味も楽しみたい‼️欲張りナースのボンママが、思いのままに綴っちゃいます♡

ママだって癒されたい!【パパも必見】疲れたママのためのオススメのリラックス方法、のお話。

こんにちは、ボンママです。

突然ですが、ママたちはいつも疲れていますよね。
だって、家事に育児に追われ、朝から晩まで、平日も休日も主婦に休みはありません。
「主婦はラクでいいよなー」なんて言う旦那さんがいた日には、ママたちに変わって私が声を大にして言いたい!

「ママたちにも癒しを!」
いや、「ママたちにこそ癒しを!」

そこで今日は、ママたちが気軽にできるリラックス方法から、時間とお金に少し余裕がある時のリラックス方法など、『ママの癒し』の参考にしてもらえばと、まとめてみました。



【目次】


ママに癒しはなぜ必要か

ママに癒し・リラックスが必要ということは、ただ単に「疲れているから当たり前~」というだけでなく、社会的にも言われていることなんです。
育児の不安やストレスは、児童虐待と大きな関係があり、国は「健やか親子21」という国民運動計画を厚生労働省から提唱しています。
簡単に言うと、自分に余裕がなくイライラしている時って、子供に八つ当たりしてしまったり、ちょっとした事でも怒ってしまったり、そういうことってありますよね。私はよくあります、ダメとは分かっていても。
それがエスカレートすると、虐待につながってしまう恐れがある、ということです。
だから、ママの不安やストレスを軽くする必要がある!って、研究でも証明されていますし、国もどうにかしようって考えている、というわけです。

今回の記事は、「虐待を減らそう!」と思って書いたわけではありません。
ただ、もしこの記事を読んだママの中に「自分には時間もお金も余裕がないし、夫にも悪いから・・・」と思う人や、この記事を読んだパパの中に「自分は毎日夜遅くまで働いているのに、自分より時間のある妻に、そんな必要ない!」とか思う人がいたとしたら、ママのストレスがたまることで、もっともっと大きな問題につながるんだよ、ということを私は伝えたいと思い、最初にこの『癒しの必要性』について書かせていただきました。

ちょっと固い内容になってしまいましたが、次からは、ママたちにおすすめのリラックス方法を紹介していきたいと思います。
もちろん、パパにだって癒しは必要なので、夫婦でぜひ参考にしてみてくださいネ。


おうちでリラックス編

まずは、おうちでできるリラックス方法についてまとめてみました。

アロマでリラックス

アロマは、おうちで一番気軽にできるリラックス方法じゃないかなーと思います。
香りが自分に届けばいいので、料理や掃除、洗濯など、家事をしながらできちゃいます。
アロマディフューザーやアロマポットも手軽に手に入るし、小皿にアロマオイルを数滴入れておくだけでも大丈夫です。

参考までに、ストレスやイライラに効果のあるアロマオイルをいくつか紹介しておきますね。

  • ラベンダー

リラックス効果のあるアロマとして、ご存じの方も多いかと思います。深いリラックス効果で、眠る時に使うと安眠にも効果があります。

  • オレンジ

こちらもよく使われています。ラベンダーとのミックスになっているオイルもあり、リラックスや安眠効果にメジャーなオイルです。

  • ゼラニウム

ちょっとローズにも似た、ハーブ系の香りです。情緒不安定や更年期障害にも効果があると言われています。

  • イランイラン

私はちょっと苦手な香りですが、不安や緊張をほぐす効果があると言われています。


アロマの効果は、オイルでなくても、香りのついた化粧品などを使うことでもよいと思います。
例えば、コチラ。
THE BODY SHOPの製品は、天然成分を取り入れたスキンケア、ヘアケア、メイクアップ商品となっています。香りもとても良いものばかりです。
毎日使うものに、アロマの効果があるものを取り入れることで、リラックスして生活する手助けになると思います。


寝ながらリラックス

疲れやストレスをとるのに、良質な眠りは必須!
睡眠時間も大切ですが、長く寝たのになんだか疲れがとれていないなーということはありませんか?
それは、眠りの質があまり良くないと言えます。
旅行先などで「枕が変わると眠れない」という人、いますよね。
それは、眠る時の姿勢と睡眠の質は深い関係があるからなんです。
なかなかぐっすり眠れない人、寝ても疲れがとれない人は、枕選びから見直すことをおすすめします。

こちらは、私がオススメする枕です。私は横向きに眠る癖があるのですが、朝起きると腰や肩が痛いということが多く悩んでいました。
こちらの枕にしてからは、その悩みも解消されて、短い時間でもぐっすり眠れるようになったので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。


マッサージでリラックス

「マッサージなんて、うちの旦那してくれないよ!」という方、違います笑
ご主人のいない間に、マッサージで疲れをほぐしませんか?笑
というのは冗談で、家族で体の疲れをほぐすのにオススメなのが、3Dマッサージシートプレミアム ドクターエア

これは私のイチオシです!
なぜなら、我が家の愛用品だから!
私は以前、接骨院に通っていたのですが、仕事もあるしなかなか通い続けることができず、それでも疲れは溜まる一方だし、悩んでいました。
そんな時に出会ったのが、この3Dマッサージシートプレミアム ドクターエア

マッサージチェアなんて、お金持ちの家にしかないという私の概念を覆した、購入のしやすい価格、そして最高の揉み心地!
お誕生日やクリスマスプレゼントに旦那さんに買ってもらうもよし、自分でお小遣いを貯めて買うもよし!
肩が凝り過ぎてカチカチの私が感動するほど、本当にオススメなので、ぜひ使ってみてほしいです。



本格的にリラックス編

お次は、時間とお金にちょっと余裕がある時のオススメリラックス方法についてご紹介します。

整体院、エステ、マッサージに行く

たまには自分へのご褒美に、時間を作ってお店でマッサージなどを受けるのはいかがでしょうか。
お店は高いなぁと思う方なら、整体院もオススメです。
コチラのサイトでは、お得にいつでも予約できます。
WEB予約・施術【EPARKからだリフレ】

【クーポンが豊富!】お得なEPARKリラク&エステ




ママのストレスが少しでも解消されるよう、他にも良い方法を見つけたら、随時更新していきますね。


お読みいただき、ありがとうございました(╹◡╹)





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